{"id":35143,"date":"2020-09-15T00:14:03","date_gmt":"2020-09-15T00:14:03","guid":{"rendered":"http:\/\/utel.mx\/blog\/?p=35143"},"modified":"2023-03-10T17:11:42","modified_gmt":"2023-03-10T17:11:42","slug":"el-manejo-de-la-ansiedad-ante-la-nueva-realidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utel.mx\/blog\/tendencias\/el-manejo-de-la-ansiedad-ante-la-nueva-realidad\/","title":{"rendered":"El manejo de la ansiedad ante la nueva realidad"},"content":{"rendered":"

La pandemia por COVID-19 y la recomendaci\u00f3n que han seguido diversos pa\u00edses de guardar un periodo de cuarentena, ha tenido como consecuencia diversas situaciones en cuanto a la salud mental de las personas, incluidos el aumento de sus niveles de ansiedad.<\/span><\/p>\n

Es por eso que ante la nueva normalidad, situaciones que la pandemia nos orilla a adaptarnos, debemos de tener en consideraci\u00f3n la importancia de saber c\u00f3mo identificar un estado ansioso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para esto es primordial comprender \u00bfqu\u00e9 es la ansiedad? De acuerdo con la\u00a0 Clasificaci\u00f3n Internacional de las Enfermedades en su versi\u00f3n 11, la ansiedad es \u201cel temor o presentimiento de peligro o desgracia, adem\u00e1s de preocupaci\u00f3n, angustia o s\u00edntomas som\u00e1ticos de tensi\u00f3n. El origen del peligro previsto puede ser interno o externo.\u201d<\/span><\/p>\n

Identificar qu\u00e9 tipo de ansiedad se\u00a0 manifiesta ante la situaci\u00f3n de una pandemia, es importante ya que si lo tenemos en consideraci\u00f3n podemos acudir con un especialista para el tratamiento \u00f3ptimo.<\/span><\/p>\n

Lo que un 23 de marzo de 2020 era un receso de labores de m\u00e1ximo 20 d\u00edas, se ha convertido en un aislamiento de m\u00e1s de 175 d\u00edas y contando, evitando el contacto con nuestros c\u00edrculos sociales, es por eso que la tipolog\u00eda de la ansiedad que se manifiesta en estos casos\u00a0 es la\u00a0 que se provoca por el miedo a la enfermedad, a ser contagiados y tener consecuencias de las que tanto se habla en las noticias, en las redes sociales\u00a0 y en cualquier contacto con nuestras amistades y\/o familia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Este tipo de ansiedad se manifiesta porque observamos que la enfermedad y las consecuencias que tiene son graves, en muchas ocasiones la idea de muerte se ve inmersa en este miedo y es lo que sustenta que los s\u00edntomas se manifiesten de una manera m\u00e1s dr\u00e1stica.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si dicha ansiedad no es controlada puede que lleguemos a presentar episodios de p\u00e1nico, estos son episodios diferenciados de miedo intenso o aprehensi\u00f3n, acompa\u00f1ados por la aparici\u00f3n r\u00e1pida y simult\u00e1nea de varios s\u00edntomas caracter\u00edsticos, como por ejemplo, palpitaciones o taquicardia, sudoraci\u00f3n, temblores, falta de aliento, dolor en el pecho, mareos, escalofr\u00edos, sofocos, miedo a la muerte inminente, entre otros, con los que la persona deja de tener control tanto de\u00a0 su cuerpo como de su mente, ideas que en su mayor\u00eda no est\u00e1n fundamentadas y se sobregeneralizan\u00a0 provocando que nuestro cuerpo biol\u00f3gicamente reaccione con manifestaciones sintom\u00e1ticas\u00a0 notorias a la vista. Existen estudios en los que las personas que han sufrido un ataque de p\u00e1nico expresan que es la peor experiencia de su vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

En la actualidad nadie est\u00e1 inmerso en evitar este cuadro cl\u00ednico y m\u00e1s si muchos de los s\u00edntomas son causados por el aislamiento social. Es por eso que el \u00edndice de ansiedad ha incrementado exponencialmente a nivel mundial.\u00a0<\/span><\/p>\n

Algunas de las causas por las cuales en la pandemia\u00a0 la ansiedad es m\u00e1s predominante est\u00e1n englobadas al contexto social: el desempleo creciente, la inseguridad laboral y los problemas sociales y econ\u00f3micos.\u00a0Para poder evitar que estos s\u00edntomas lleguen a la puerta de nuestra mente, debemos comprender que la ansiedad se puede controlar y que est\u00e1 en nosotros hacerlo.\u00a0<\/span><\/p>\n

As\u00ed mismo es primordial saber cu\u00e1l es el umbral que tenemos ante la tolerancia de la ansiedad, todos tenemos uno y de acuerdo a nuestras experiencias es como podemos identificar cu\u00e1n tolerantes somos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n seguir las indicaciones sanitarias y mentales de los expertos puede ayudar a que las ideas de contagio no fundamentadas disminuyan, ya que al realizar estas actividades comprendemos la naturaleza de la enfermedad y sabemos que si seguimos los lineamientos sanitarios estipulados por los expertos el riesgo al contagio es menor.\u00a0<\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n enlistaremos un par de recomendaciones para lidiar con la ansiedad:<\/span><\/p>\n