{"id":37197,"date":"2021-06-04T15:48:28","date_gmt":"2021-06-04T15:48:28","guid":{"rendered":"http:\/\/utel.mx\/blog\/?p=37197"},"modified":"2023-03-10T17:13:08","modified_gmt":"2023-03-10T17:13:08","slug":"la-angustia-y-la-frustracion-las-enfrento-desde-mi-razon-o-desde-mi-emocion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utel.mx\/blog\/10-consejos-para\/la-angustia-y-la-frustracion-las-enfrento-desde-mi-razon-o-desde-mi-emocion\/","title":{"rendered":"La angustia y la frustraci\u00f3n, \u00bflas enfrento desde mi raz\u00f3n o desde mi emoci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\">El fen\u00f3meno de la angustia y la frustraci\u00f3n es una experiencia humana que amerita darle suficiente tiempo reflexivo para reconocer con precisi\u00f3n y exactitud el trabajo de autocuidado que hemos de llevar con nosotros mismos; as\u00ed, posibilitamos un encuentro con las mejores formas de respuesta. En la desatenci\u00f3n de este hecho, experimentamos ag\u00f3nicamente frustraciones y vac\u00edos que condicionan nuestro vivir hasta que estos se vuelven incapacitantes y nos hacen sufrir innecesariamente.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Lo primero es conocer nuestras debilidades<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Es importante que conozcamos un poco m\u00e1s de lo que nos define como individuos para atacar nuestras angustias. En principio, tengamos presente que como <em>seres humanos<\/em> contamos con un elemento de <em>conciencia<\/em> que nos permite darnos cuenta\u00a0 de lo que pasa en nuestra realidad, en nuestra vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Curiosamente, es distinto nuestro vivir si nos alcanzamos a mirar como <em>personas<\/em>; desde este enfoque, contamos con una <em>conciencia<\/em> que nos permite <em>reflexionar<\/em> acerca de c\u00f3mo estamos viviendo; en esta \u00faltima, colocamos una atenci\u00f3n especial en nosotros y, al hacerlo, pensamos y buscamos resolver de modo continuo y reiterado aquello donde tenemos puestos los intereses o los anhelos, o los deseos y las ilusiones \u2013como queramos nombrarlo\u2013. Sin duda, abrir ese camino del porvenir \u2013el futuro\u2013 nos hace generar expectativas. Sin embargo, en el incumplimiento de los objetivos o las metas, cuando estamos en ese punto en que no logramos resolver algo que nos es relevante se acent\u00faa la angustia: nos mortificamos, los pensamientos se potencian y nos sentimos desbordados o afligidos, adem\u00e1s de vulnerables. Tanto nos afanamos por alcanzar o evitar situaciones que nuestro pensamiento se agobia, sufre y padece.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Es aqu\u00ed donde tenemos la posibilidad de entender a nuestra persona no \u00fanicamente desde lo que piensa sino tambi\u00e9n desde lo que siente. Pero, enfatizo que debemos conjugar ambos rubros porque si s\u00f3lo gestamos soluciones desde lo que pensamos sin considerar lo que sentimos creamos ciclos de angustia que nos llevan a frustrarnos.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Reconozcamos el ciclo de angustia y frustraci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u00bfC\u00f3mo surge el ciclo? Primero, cuando hay una o varias ideas que nos aquejan como \u2018Se me acaba el tiempo del bimestre, \u00bfqu\u00e9 har\u00e9 para atender lo que me falta?\u2019 \u2018\u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1 con mi familia si enfermo de COVID-19?\u2019 \u2018\u00bfQu\u00e9 ser\u00e1 de m\u00ed si no encuentro trabajo pronto?\u2019, que son ejemplos sencillos que reafirman el ciclo de angustia ya que, si lo ahondamos un poco, nos damos cuenta de que en cada ocasi\u00f3n que utilizamos la interrogante \u2018qu\u00e9\u2019, \u00e9sta nos conduce irremediablemente a pensar una respuesta; segundo, es posible que aparezca una respuesta biol\u00f3gica como taquicardia, sudoraci\u00f3n o escalofr\u00edo, e inclusive emociones como el miedo, enojo o tristeza en nosotros, lo cual representa y reafirma nuestra angustia, o dicho m\u00e1s t\u00e9cnicamente, se completa el ciclo angustiante. Esto que se siente en el cuerpo y que afecta o incide en nuestros pensamientos es un ciclo que nos remite a la necesidad de conocer m\u00e1s a fondo nuestro eje corporal y emotivo humano. Hacer omisi\u00f3n de lo que nos ocurre cotidianamente nos expone a vivir primero en angustia y luego en frustraci\u00f3n o abandono de vida que desencadenan otro tipo de anomal\u00edas en nuestra salud f\u00edsica y\/o mental.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">\u00bfCu\u00e1l es el camino que debemos seguir?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">El trabajo personal respecto al manejo de las angustias tiene m\u00faltiples caminos. Lo id\u00f3neo es recurrir a aquel que tome en consideraci\u00f3n el eje del pensamiento y de la emoci\u00f3n como base; de no ser as\u00ed, se expone la persona a que se maximicen sus angustias y se vulnere su estado f\u00edsico. Cuando nos apoyamos en las corrientes que miran integralmente a un individuo se benefician tanto su pensamiento como su estado f\u00edsico y sus emociones, adem\u00e1s de que se diluyen o desaparecen las angustias que nos acercan a la frustraci\u00f3n. La persona angustiada se caracteriza por los esfuerzos que hace para evitar una vivencia como desempleo, rupturas, duelos y, peor a\u00fan, que esto permanezca en su vida con el paso del tiempo, ya sean d\u00edas, semanas o meses.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Algo sencillo que podemos considerar para conocernos mejor y lidiar adecuadamente con la angustia y la frustraci\u00f3n es desarrollar la interrogante \u2018c\u00f3mo\u2019 en nuestras jornadas. \u2018\u00bfC\u00f3mo me siento al atender mis pendientes?\u2019, \u2018\u00bfC\u00f3mo me siento al buscar acabar con mi desempleo?\u2019, \u2018\u00bfC\u00f3mo respondo al hecho de concluir una relaci\u00f3n con alguien que me lastimaba?\u2019. Hacer esto contribuye y favorece a nuestra consciencia para reconocer inicialmente los recursos variados, tanto f\u00edsicos, econ\u00f3micos, materiales como emocionales con los que contamos y as\u00ed reincorporarnos gradual y humanamente a la vida que ha cambiado y con la que hay que empezar a involucrarnos para dar un sentido diferente a nuestro existir. Intent\u00e9moslo con calma, con paciencia, con sensibilidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Psic. David Alberto Osorio Ibarra<\/strong><\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\"> <strong>Programa de \u00c9xito Acad\u00e9mico y Profesional (PEAP)<\/strong><\/span><\/p>\n<div id=\"advads-686060839\" class=\"advads-cta-lp-banner-form advads-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/utel.mx\/blog\/admisiones-universidad-online\/?utm_source=blog&#038;utm_medium=CTAlink&#038;utm_campaign=MKTseo\" aria-label=\"Universidad en linea\"><img src=\"https:\/\/utel.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/universidad-en-linea-1.png\" alt=\"Universidad en linea\"  srcset=\"https:\/\/utel.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/universidad-en-linea-1.png 626w, https:\/\/utel.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/universidad-en-linea-1-420x168.png 420w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" width=\"626\" height=\"250\"   \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":82,"featured_media":37199,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[32,34],"tags":[],"class_list":["post-37197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-10-consejos-para","category-vida-utel"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La angustia y la frustraci\u00f3n, \u00bflas enfrento desde mi raz\u00f3n o desde mi emoci\u00f3n? 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