{"id":39222,"date":"2021-12-23T10:29:00","date_gmt":"2021-12-23T10:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/utel.mx\/blog\/?p=39222"},"modified":"2023-03-10T17:14:53","modified_gmt":"2023-03-10T17:14:53","slug":"9-habitos-saludables-para-adultos-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utel.mx\/blog\/dia-a-dia\/9-habitos-saludables-para-adultos-mayores\/","title":{"rendered":"9 h\u00e1bitos saludables para adultos mayores"},"content":{"rendered":"\n

Hoy por hoy, es bien sabido que el mundo est\u00e1 experimentando cambios poblacionales importantes, donde los sectores de la sociedad  ahora est\u00e1n conformados en su mayor\u00eda por personas de m\u00e1s de 60 a\u00f1os, de modo que, empresas e instituciones enfocan sus esfuerzos en promover h\u00e1bitos saludables para adultos mayores, con el objetivo de favorecer tu salud, bienestar y calidad de vida. <\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan datos estad\u00edsticos revelados en diversos estudios, indican que entre 2020 y 2030 este segmento aumentar\u00e1 un 34%, lo cual implica una ampliaci\u00f3n en la esperanza de vida, que a su vez, representa mayores oportunidades para tu desarrollo y aprendizaje permanente, siempre y cuando la salud sea una constante durante este proceso.<\/p>\n\n\n\n

La importancia de adoptar un estilo de vida sano radica en la reducci\u00f3n del riesgo de padecer alguna enfermedad, apoya en la mejora de tus capacidades f\u00edsicas y mentales, adem\u00e1s de que te brinda la facilidad de iniciar un nuevo ciclo en el puedes emprender o retomar ciertas actividades.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo lograr h\u00e1bitos saludables para adultos mayores?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Con la llegada del proceso de envejecimiento, es importante que consideres cambiar tu estilo de vida para impulsar tu bienestar y aunque no siempre es f\u00e1cil, puedes comenzar a poner en pr\u00e1ctica peque\u00f1as acciones que traer\u00e1n consecuencias muy positivas en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Por esta raz\u00f3n, compartimos contigo 9 h\u00e1bitos saludables que puedes llevar a cabo: <\/p>\n\n\n\n

1. Act\u00edvate f\u00edsicamente.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

El ejercicio f\u00edsico es fundamental para mantener tu movilidad y asegurar que la preserves por mucho m\u00e1s tiempo, pues te permitir\u00e1 fortalecer m\u00fasculos y huesos, adem\u00e1s de que favorecer\u00e1 tu coordinaci\u00f3n. Las actividades f\u00edsicas m\u00e1s recomendables para adultos mayores van desde la  yoga hasta las caminatas, tomando en cuenta que todo entrenamiento debe ser progresivo para evitar cualquier lesi\u00f3n o sobreexigencia. <\/p>\n\n\n\n

2. Mant\u00e9n una dieta equilibrada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una buena nutrici\u00f3n es esencial para procurar la salud. Reducir las calor\u00edas vac\u00edas y potenciar el consumo de prote\u00ednas, fibras o vitaminas, es indispensable para proveerte de la energ\u00eda que necesitas todos los d\u00edas. Una dieta rica en frutas y vegetales, as\u00ed como una hidrataci\u00f3n adecuada, favorecer\u00e1 la prevenci\u00f3n de enfermedades y podr\u00e1s gozar de un bienestar id\u00f3neo. <\/p>\n\n\n\n

3. Procura la socializaci\u00f3n <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mantenerse socialmente activo durante la etapa de envejecimiento trae grandes beneficios para tu bienestar, ayud\u00e1ndote a reducir el sentimiento de soledad, fortalecer la memoria, mejorar tu estado de \u00e1nimo y volverte m\u00e1s independiente y aut\u00f3nomo. Puedes intentar estar cerca de tus amigos y familiares o buscar espacios comunitarios de adultos mayores para incentivar las relaciones con personas de tu edad.<\/p>\n\n\n\n

4. Entrena la mente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As\u00ed como mantenerte activo f\u00edsicamente te ayuda a estar saludable, tambi\u00e9n es importante entrenar la mente. No solo te ayudar\u00e1 a prevenir la p\u00e9rdida de memoria, si no que te apoyar\u00e1 a sentirte productivo. Aprender nuevas cosas, retomar tus actividades o descubrir nuevas pasiones te mantendr\u00e1 ocupado y motivado. <\/p>\n\n\n\n

5. Olv\u00eddate de los malos h\u00e1bitos. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los malos h\u00e1bitos afectan tu vida y ponen en riesgo tu salud. Dejarlos a un lado, contribuir\u00e1 a que tu organismo pueda recuperarse de sus efectos. Olvidarte del consumo del cigarro o alcohol, e incluso de la comida chatarra mejorar\u00e1 tu estado f\u00edsico y mental, aumentar\u00e1 tu esperanza y calidad de vida. <\/p>\n\n\n\n

6. Cuida t\u00fa higiene.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La importancia de la higiene personal en cualquier etapa, es fundamental para estimular el bienestar, pero cobra especial relevancia en los adultos mayores, porque el sistema inmune suele estar m\u00e1s debilitado, as\u00ed que cuidar la limpieza evitar\u00e1 que bacterias puedan provocar enfermedades o infecciones. Esto, a su vez, mejorar\u00e1 tu autoestima, pues con una apariencia aseada, lograr\u00e1s darle un impulso positivo a tu estado de \u00e1nimo. <\/p>\n\n\n\n

7. Asiste al m\u00e9dico peri\u00f3dicamente. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es cierto que con la edad, aumentan los problemas de salud, sin embargo, visitar al m\u00e9dico de manera frecuente asegurar\u00e1 un correcto seguimiento de enfermedades. Es importante que realices ex\u00e1menes de prevenci\u00f3n, an\u00e1lisis de sangre o de cualquier tipo para detectar a tiempo problemas potenciales y que estos, puedan ser revertidos o controlados lo m\u00e1s pronto posible. <\/p>\n\n\n\n

8. Procura descansar adecuadamente. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o es vital para conservar un estado de salud favorable, tambi\u00e9n es necesario para que el organismo descanse y recupere energ\u00eda. Tener un sue\u00f1o reparador es importante porque te ayuda a hacer frente a las actividades de un nuevo d\u00eda y produce un estado de \u00e1nimo positivo y energ\u00e9tico, as\u00ed que procura descansar todo lo que puedas. <\/p>\n\n\n\n

9. Dale un nuevo sentido a la vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Llegar a la tercera edad, no significa que debas parar todas tus actividades, por el contrario, es una nueva oportunidad para retomar aquellos deseos o anhelos que siempre has esperado cumplir y que por alguna raz\u00f3n no pudieron concretarse en el momento. Ya sea que inicies un proyecto desde cero o emprendas otras aventuras, mantenerte activo te dar\u00e1 el impulso que necesitas para ver la vida desde una perspectiva diferente. <\/p>\n\n\n\n

Incorporar estas recomendaciones en tu cotidianidad te permitir\u00e1n disfrutar esta nueva etapa desde otro punto de vista y conseguir un envejecimiento activo que te mantendr\u00e1 sano en cuerpo y mente. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, si est\u00e1s convencido de que a\u00fan tienes mucho por alcanzar, te invitamos a conocer UTEL Senior, una propuesta educativa orientada a adultos mayores de m\u00e1s de 60 a\u00f1os que buscan redescubrir sus talentos, consolidar su experiencia y transbordar su aprendizaje permanente.<\/p>\n\n\n\n

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Solicita m\u00e1s informaci\u00f3n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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