{"id":41489,"date":"2022-06-20T14:40:43","date_gmt":"2022-06-20T14:40:43","guid":{"rendered":"https:\/\/utel.mx\/blog\/?p=41489"},"modified":"2023-03-10T17:14:22","modified_gmt":"2023-03-10T17:14:22","slug":"el-miedo-un-proceso-corporal-y-de-analisis-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utel.mx\/blog\/peap\/el-miedo-un-proceso-corporal-y-de-analisis-mental\/","title":{"rendered":"El miedo: un proceso corporal y de an\u00e1lisis mental"},"content":{"rendered":"\n

El miedo es una emoci\u00f3n que nos puede suceder a todos, la cual implica un proceso corporal, esto significa un cambio en la musculatura, en nuestras v\u00edsceras y en nuestras hormonas, que m\u00e1s adelante se reflejar\u00e1 como un sentimiento. El sentimiento es la percepci\u00f3n consciente que yo tengo de este fen\u00f3meno f\u00edsico y fisiol\u00f3gico, una emoci\u00f3n cuya funci\u00f3n principal es proteger nuestra vida y ayudar a la supervivencia, que es la misi\u00f3n principal del cerebro humano.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Aprender a identificar los planos del miedo<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Hay que aprender a distinguir varios planos cuando se habla del miedo. Comencemos con dos de estos: uno es el f\u00edsico y otro es el mental.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

El plano f\u00edsico<\/strong> est\u00e1 a nivel cerebral en el n\u00facleo del cerebro, espec\u00edficamente en la am\u00edgdala cerebral; el plano mental<\/strong> es diferente, ya que se encuentra en las zonas m\u00e1s evolucionadas \u2013se llama corteza prefrontal\u2013, y ah\u00ed es donde nosotros, desde nuestro propio di\u00e1logo interno y desde nuestra propia capacidad de an\u00e1lisis somos capaces de activar la estructura f\u00edsica de los n\u00facleos amigdalinos para que el cuerpo tenga la reacci\u00f3n del miedo.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

La mayor parte de nuestros miedos son generados a nivel mental, en su mayor\u00eda son creaciones mentales tomadas como si fueran reales; al ser \u00e9stas tan intensas podemos decir que lo que realmente afecta a la emoci\u00f3n del miedo es nuestra interpretaci\u00f3n de las cosas que suceden en nuestro entorno.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

La representaci\u00f3n interna o cosmovisi\u00f3n<\/mark><\/h3>\n\n\n\n

Hay una parte de nosotros que se resiste de forma manifiesta a todo tipo de cambio; a esto se le denomina cosmovisi\u00f3n o representaci\u00f3n interna. Hay mapas que tenemos en nuestra mente, esos nos hacen creer que lo que percibimos es lo real y nos aferramos a ellos, los que nos ayudaron a navegar de la misma forma en la que lo hicimos en el pasado y es algo que no queremos o no nos disponemos a cambiar, \u00bfpor qu\u00e9?<\/mark><\/p>\n\n\n\n

En ocasiones intentamos comprendernos y, si lo hacemos, es importante se haga desde el estado de la conciencia y entendimiento, abri\u00e9ndonos a la posibilidad de avanzar en el camino de la reflexi\u00f3n para poder dar un origen y aprender a c\u00f3mo vencer el miedo.\u00a0<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es el origen de la palabra miedo?<\/mark><\/h3>\n\n\n\n

Veamos ahora el origen etimol\u00f3gico de la palabra miedo. Jos\u00e9 Antonio Marina y Marisa L\u00f3pez Penas, en su Diccionario de los sentimientos (Penas, 2006), analizan las relaciones que se pueden establecer entre distintos vocablos de un mismo campo sem\u00e1ntico emocional, lo que nos permite conocer sus matices y su gradaci\u00f3n.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Riesgo<\/strong> (resecare<\/em>, romper el casco de una embarcaci\u00f3n), y peligro (de la ra\u00edz indoeuropea per<\/em>-, ir hacia delante, penetrar en alg\u00fan sitio) son palabras relacionadas con el miedo.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Temor<\/strong> es el miedo a algo que se piensa que ya ha sucedido, y aprehensi\u00f3n<\/strong> es la aversi\u00f3n a tocar algo. La gradaci\u00f3n del miedo en la lengua castellana, seg\u00fan estos autores, comienza con el miedo intensivo, la fobia, el terror y el pavor (este \u00faltimo del indoeuropeo peu<\/em>-, golpear, de donde proceden tambi\u00e9n pavura y espanto).<\/mark><\/p>\n\n\n\n

El p\u00e1nico<\/strong> es el miedo sin fundamento, colectivo y descontrolado (palabra derivada del nombre del dios Pan,\u00a0se refiere al miedo a los ruidos perturbadores de la naturaleza). Existe tambi\u00e9n un miedo breve y s\u00fabito, procedente de una causa peque\u00f1a: el susto (procedente del portugu\u00e9s), y tambi\u00e9n la alarma (que significa, \u00aba las armas\u00bb).\u00a0<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Basado en todos sus matices, ahora sabemos que el origen del miedo es muy diverso y enfrentar el miedo es una constante, tal como lo mencionara el m\u00e9dico, psiquiatra y psic\u00f3logo suizo, Carl G. Jung \u201cdonde est\u00e1 tu miedo, ah\u00ed est\u00e1 tu tarea\u201d.\u00a0\u00a0\u00a0<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Ahora ser\u00eda preciso darte algunas recomendaciones para que sepas c\u00f3mo vencer el miedo:<\/mark><\/p>\n\n\n\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Conversa con los dem\u00e1s<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

Conversar sobre nuestras dificultades est\u00e1 bien. Hazles saber a los dem\u00e1s c\u00f3mo te sientes respecto a tus miedos. Si est\u00e1s del otro lado, ponle atenci\u00f3n a los sentimientos que te muestra la persona. Escucha sin juzgar, perm\u00edtete tener bastante paciencia y piensa que lo que est\u00e1s haciendo es en beneficio tuyo.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Respira lenta y profundamente<\/strong>\u00a0<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios de respiraci\u00f3n tambi\u00e9n sirven de ayuda para aliviar el miedo:<\/mark><\/p>\n\n\n\n

a) Respira en sincron\u00eda.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

b) Inhala profundamente durante 4 segundos.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

c)\u00a0 Exhala por la nariz durante 6 segundos.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

d) Repite el ejercicio dos o tres veces.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Enf\u00f3cate en tus objetivos con manejo de tiempo y productividad<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Duerme bien<\/strong>. Al hacerlo se repara el cerebro y permite el bienestar (8 horas diarias).<\/mark><\/p>\n\n\n\n

5.\u00a0 Si sientes que no puedes controlar tu miedo<\/strong>, pese a haber practicado estos consejos; lo mejor es que contactes directamente a un especialista<\/strong>, recuerda que es un trabajo propio y constante, nadie m\u00e1s puede superar el miedo excepto t\u00fa mismo (a).<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Psic. Paola Merino Montoya<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Orientaci\u00f3n psicol\u00f3gica<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Programa de \u00c9xito Acad\u00e9mico y Profesional\u00a0 (PEAP)<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Bibliograf\u00eda<\/mark><\/h3>\n\n\n\n

Navarra, B. d. (11 de 03 de 2015). Leyendo se entiende la gente .<\/em> Obtenido de https:\/\/leseg.unav.edu\/2015\/03\/11\/nuestro-miedo-mas-profundo-marianne-williamson\/<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Penas, J. A. (2006). Diccionario de los sentimientos.<\/em> Barcelona : Anagrama<\/mark>.<\/p>\n\n\n\n

\n
Completa nuestro formulario<\/mark><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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