{"id":44082,"date":"2023-01-23T20:26:29","date_gmt":"2023-01-23T20:26:29","guid":{"rendered":"https:\/\/utel.mx\/blog\/?p=44082"},"modified":"2023-03-10T17:16:50","modified_gmt":"2023-03-10T17:16:50","slug":"la-virtud-de-ser-agradecidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utel.mx\/blog\/peap\/la-virtud-de-ser-agradecidos\/","title":{"rendered":"La virtud de ser agradecidos"},"content":{"rendered":"

A lo largo de nuestra vida hemos escuchado que las emociones m\u00e1s comunes son la alegr\u00eda, la tristeza y el enojo, pero \u00bfsab\u00edas que la gratitud es otra emoci\u00f3n? \u00bfCu\u00e1nta gratitud has mostrado o recibido recientemente? Analicemos un poco eso de ser agradecido.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la gratitud?<\/span><\/h2>\n

La gratitud \u201cconsiste en apreciar los aspectos (no materialistas) de la vida y la voluntad de reconocer que los dem\u00e1s desempe\u00f1an un papel en nuestro bienestar emocional. Es una emoci\u00f3n fuertemente relacionada con la salud mental, la satisfacci\u00f3n y la autoestima\u201d. (Oficina de las Naciones Unidas contra la Droga y el Delito, 2023).<\/span><\/p>\n

Algunas festividades han surgido en torno a la gratitud; por ejemplo, es sabido que en Estados Unidos y Canad\u00e1 se celebra el d\u00eda de \u201cAcci\u00f3n de Gracias\u201d. Los estadounidenses lo celebran el \u00faltimo jueves de noviembre mientras que los canadienses lo celebran el segundo lunes de octubre.<\/span><\/p>\n

Su origen tiene lugar en Plymouth, en el a\u00f1o de 1621, cuando un grupo de peregrinos comparti\u00f3 su cosecha de oto\u00f1o con los indios wampanoag como agradecimiento por haberles ense\u00f1ado t\u00e9cnicas de cultivo y caza.<\/p>\n

Varios a\u00f1os despu\u00e9s, el presidente Abraham Lincoln proclam\u00f3 aquel lejano acontecimiento como un d\u00eda festivo a nivel nacional en 1863. Sin embargo, fue hasta 1941 que el Congreso del pa\u00eds norteamericano lo estableci\u00f3 de manera oficial.<\/p>\n

Hasta nuestros d\u00edas, dicha tradici\u00f3n consiste en reunirse alrededor de la mesa y cenar un pavo asado u horneado, que es el plato principal; adem\u00e1s de ensaladas, pan y pasteles que sirven de acompa\u00f1amiento. Esa noche los hogares disfrutan de un momento especial en el que cada miembro comparte sus bendiciones y da gracias por ello.<\/p>\n

En M\u00e9xico, no se cuenta con alguna festividad espec\u00edfica relacionada a la gratitud, ya que la manera de ser agradecidos puede observarse en las diferentes festividades que se generan socialmente.<\/p>\n

Ser agradecido es importante<\/h3>\n

Se han realizado numerosos estudios para determinar si la gratitud influye en el estado emocional de las personas; ante esto, se ha encontrado que, efectivamente, la gratitud se asocia a mayores niveles de bienestar emocional y f\u00edsico y facilita el desarrollo de v\u00ednculos positivos (Bono y McGullough, 2006, en Moyano, 2010).<\/p>\n

Por ejemplo, un estudio realizado por Robert A. Emmons de UCLA y colaboradores demostr\u00f3 el impacto de la gratitud en la vida cotidiana de las personas. Seleccionaron a un grupo de participantes de manera aleatoria y todos llevaban un diario semanal: un grupo escrib\u00eda las cosas que les enojaba, otro grupo escrib\u00eda las situaciones por las cuales sent\u00edan agradecimiento y un grupo m\u00e1s escrib\u00eda \u201ceventos neutrales\u201d.<\/p>\n

Al final de 10 semanas encontraron que los sujetos del grupo que escrib\u00eda por lo que estaban agradecidos: se sent\u00edan un 25% mejor<\/strong> que los otros grupos, rend\u00edan un promedio de 1.5 horas m\u00e1s y refirieron tener menos problemas de salud<\/strong>, con respecto a los sujetos participantes de los otros grupos (Psicoactiva, 2021).<\/p>\n

As\u00ed que ser agradecido no solamente implica sentirnos bien emocionalmente, sino que puede reflejarse en el bienestar f\u00edsico y otras \u00e1reas de nuestra vida cotidiana; inclusive, nosotros mismos podemos ser los generadores de esa sensaci\u00f3n en nuestro ser y en las personas que nos rodean.<\/p>\n

Desarrollando gratitud<\/h3>\n

Aqu\u00ed te compartiremos algunas actividades que te permitir\u00e1n maximizar el bienestar de tu persona:<\/p>\n

    \n
  1. Dedica unos minutos antes de dormir para pensar en todo aquello que te pas\u00f3 en el d\u00eda por lo cual puedes estar agradecido: quiz\u00e1 por esa reuni\u00f3n con tus amigas, por tener ese abrigo que te protege del fr\u00edo al salir de casa, por el mensaje que te puso de buen humor, por la familia, por tenerte a ti mismo que est\u00e1s vivo y tienes salud.

    <\/li>\n
  2. Lleva un diario donde puedas identificar las experiencias y decisiones que te llevaron hasta este momento: hacer esto promueve un mejor conocimiento de ti; notas la virtud de elegir adecuadamente, interiorizas tanto los aciertos como los fallos, desarrollas madurez y te facultas para ir hacia lo mejor.

    <\/strong><\/li>\n
  3. Pon en pr\u00e1ctica rituales de agradecimiento: algunas personas dan las gracias antes de un alimento. Se trata de desarrollar h\u00e1bitos sencillos que ayuden a tomar conciencia del privilegio que significa tener comida sobre la mesa y valorarlo.

    <\/strong><\/li>\n
  4. Muestra tu agradecimiento a una persona que hizo algo bueno: puede ser una frase o tambi\u00e9n desde la manifestaci\u00f3n de una acci\u00f3n, como \u00abNo sabes cu\u00e1nto me ha ayudado lo que hiciste…\u00bb; hacer una inclinaci\u00f3n o m\u00edmica de gratitud visibiliza que valoras lo que ha hecho alguien hacia ti.

    <\/strong><\/li>\n
  5. A las personas que comparten tu vida diles c\u00f3mo te sientes y lo que ellas significan para ti: no dejes de exponer a los tuyos cu\u00e1nto les aprecias y lo que se ofrecen con su compa\u00f1\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n

    Recuerda, sentir gratitud es una emoci\u00f3n que trae importantes beneficios a nuestra salud f\u00edsica y mental. Con base en esto, tenemos la oportunidad de ser y estar m\u00e1s conscientes de lo que significa vivir.<\/p>\n

    Pr\u00e1ctica diariamente la gratitud con otros e incluso contigo mismo, y poco a poco notar\u00e1s los cambios y es muy posible que un mayor bienestar.<\/p>\n

    Sin embargo, no descartes que si te sientes abrumado o identificas alguna dificultad con tus emociones, puedes acudir con un profesional de la salud mental para recibir orientaci\u00f3n y apoyo en el manejo de tus emociones.<\/p>\n\n\n

    \n
    Completa el formulario<\/span> <\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    Psic. Ariana Gonz\u00e1lez Trejo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Orientaci\u00f3n Psicol\u00f3gica
    Programa de \u00c9xito Acad\u00e9mico y Profesional (PEAP)<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    Referencias<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Kidshealth. (2022). <\/strong>Tres formas de mostrar gratitud<\/em><\/strong>. https:\/\/kidshealth.org\/es\/teens\/gratitude-practice.html<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Moyano, N. (2010). Gratitud en la Psicolog\u00eda Positiva. Psicodebate. Psicolog\u00eda, Cultura y Sociedad, 10<\/em>. 103-118.<\/p>\n\n\n\n

    Oficina de las Naciones Unidas contra la Droga y el Delito. (2023). La Ciencia de la Gratitud<\/em><\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n

    Psicoactiva. (2021). Psicolog\u00eda de la Gratitud<\/em>. https:\/\/www.psicoactiva.com\/blog\/psicologia-la-gratitud\/<\/p>\n\n\n\n

    Psicolog\u00eda y mente. (2018). Psicolog\u00eda de la gratitud: beneficios del ser agradecido<\/a>.<\/p>\n

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