{"id":51709,"date":"2025-12-30T14:48:39","date_gmt":"2025-12-30T14:48:39","guid":{"rendered":"https:\/\/utel.mx\/blog\/?p=51709"},"modified":"2025-12-30T14:48:41","modified_gmt":"2025-12-30T14:48:41","slug":"cerrar-ciclos-significado-profundo-del-adios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utel.mx\/blog\/peap\/cerrar-ciclos-significado-profundo-del-adios\/","title":{"rendered":"Cerrar ciclos: El significado profundo del adi\u00f3s"},"content":{"rendered":"\n<p>Decir adi\u00f3s <strong>es una de las experiencias m\u00e1s universales<\/strong> y, a menudo, m\u00e1s dolorosas y dif\u00edciles de procesar para el ser humano ya que es un <strong>acto que nos confronta con la finitud, el cambio y la p\u00e9rdida<\/strong>, marcando el final de un cap\u00edtulo en nuestras vidas. La forma en que manejamos estas despedidas determina en gran medida nuestra capacidad para sanar, integrar lo vivido y seguir avanzando hacia las nuevas experiencias de la vida. <strong>\u00abCerrar un ciclo\u00bb no es un simple acto de olvido, sino un proceso activo, consciente y necesario<\/strong> para nuestra salud mental y emocional que se aprende, a veces con dificultad, a lo largo de la vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Entendiendo el significado del \u201cadi\u00f3s\u201d.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para comprender nuestras reacciones emocionales ante una despedida, es crucial desglosar el concepto de \u00abadi\u00f3s\u00bb. La palabra y el acto que la acompa\u00f1a encierran una dualidad fundamental que a menudo pasamos por alto. Desde una perspectiva filos\u00f3fica fenomenol\u00f3gica, <strong>es necesario diferenciar entre el gesto de decir \u00abadi\u00f3s\u00bb y la experiencia inevitable del \u00abpartir\u00bb<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo con Navarro Palomo, 2020, el adi\u00f3s significa un <strong>homenaje<\/strong> como un <strong>acto de reconocimiento y gratitud por el tiempo compartido, otorgando as\u00ed valor y dignidad a la relaci\u00f3n que est\u00e1 por ausentarse<\/strong>; de esta manera, al despedirnos, validamos lo que fue, celebramos la conexi\u00f3n que existi\u00f3 y le damos un lugar simb\u00f3lico a esa parte de nuestra vida que ha dejado huella. Por otro lado, <strong>el adi\u00f3s conlleva el cierre en la partida, entendida como la separaci\u00f3n f\u00edsica y emocional, la distancia que se impone y la ausencia inevitable que sigue al adi\u00f3s<\/strong> y su confrontaci\u00f3n, la ruptura de la cotidianidad y la incertidumbre del futuro conlleva dolor y una experiencia de malestar emocional, la cual, es la experiencia emocional que llamamos \u201cduelo\u201d, el espacio en el que se trabaja el procesamiento de la p\u00e9rdida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Psicolog\u00eda del duelo: un proceso natural y multidimensional<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El duelo puede ser entendido como la <strong>respuesta natural a la p\u00e9rdida<\/strong>. Aunque todos lo experimentamos, <strong>es una vivencia \u00fanica para cada individuo, un camino personal que se debe transitar<\/strong>. Entender sus componentes es el primer paso para navegarlo de una manera saludable y compasiva con uno mismo. El duelo es una experiencia multidimensional que afecta al individuo en m\u00faltiples planos. Se define como un <strong>\u00abconjunto de reacciones\u00bb que involucran respuestas \u00abemocionales, cognitivas, som\u00e1ticas o comportamentales\u00bb<\/strong> (Chaurand et al., 2015, p. 43) y que, en su n\u00facleo, rompe el \u00abcontacto con uno mismo\u00bb (Cruz Gait\u00e1n et al., 2017, p. 1).<\/p>\n\n\n\n<p>Es crucial entender que <strong>estas manifestaciones son un signo de lo importante y valioso que fue el v\u00ednculo <\/strong>de la p\u00e9rdida. Entre las respuestas m\u00e1s comunes encontramos: <strong>Tristeza profunda, enfado, culpa, ansiedad, soledad, impotencia o incluso una sensaci\u00f3n de insensibilidad, sensaci\u00f3n de vac\u00edo en el est\u00f3mago, falta de energ\u00eda, incredulidad, confusi\u00f3n, pensamientos recurrentes sobre la p\u00e9rdida (rumiaci\u00f3n), preocupaci\u00f3n constante y dificultades de concentraci\u00f3n, alteraciones del sue\u00f1o o del apetito, aislamiento social, llanto frecuente y la necesidad de evitar recordatorios de la persona ausente <\/strong>(Cruz Gait\u00e1n et al., 2017, pp. 1-2).<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante se\u00f1alar que, aunque el ser humano es resiliente y esto permite que la mayor\u00eda de las personas puedan recuperarse de la p\u00e9rdida durante el duelo, <strong>hay momentos en que la evitaci\u00f3n de experimentar la p\u00e9rdida complica el cerrar el ciclo y decir adi\u00f3s<\/strong>, impidiendo que la persona pueda asimilar la p\u00e9rdida y continuar con su vida de una manera funcional y significativa.\u00a0 Las estad\u00edsticas muestran que este es un problema significativo pues se estima que aproximadamente entre el <strong>10% y el 20%<\/strong> de las personas en duelo desarrollan problem\u00e1ticas intensas y persistentes en el tiempo. Estos datos revelan una verdad profunda: mientras que el Duelo Complicado es una condici\u00f3n cl\u00ednica espec\u00edfica que afecta a una minor\u00eda significativa (en un estudio mexicano, el <strong>12.46%<\/strong>), una porci\u00f3n mucho mayor de la poblaci\u00f3n (<strong>35.2%<\/strong>) vive con la sensaci\u00f3n persistente de no haber superado una p\u00e9rdida (Chaurand et al., 2015). Esta brecha sugiere que <strong>la \u00abtrampa\u00bb no es exclusiva del duelo patol\u00f3gico, sino una experiencia humana com\u00fan, a menudo alimentada por un mecanismo central: la evitaci\u00f3n experiencial<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>evitaci\u00f3n experiencial<\/strong> es el <strong>intento deliberado por controlar o suprimir pensamientos, sentimientos y recuerdos dolorosos, bajo la creencia de que afrontarlos ser\u00e1 insoportable<\/strong> (Cruz Gait\u00e1n et al., 2017). La persona entra en una lucha constante contra su propia experiencia interna, tratando de no sentir, no pensar, no recordar. La paradoja es que <strong>este esfuerzo por controlar el dolor a menudo incrementa la frecuencia e intensidad de la experiencia que se busca evitar<\/strong> (Hayes et al., 1996, citado en Cruz Gait\u00e1n et al., 2017, p. 11). La lucha contra el dolor se convierte en el verdadero problema. Si esta batalla es la que nos mantiene atrapados, la soluci\u00f3n debe encontrarse en una direcci\u00f3n radicalmente diferente.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estrategias para decir adi\u00f3s<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La aceptaci\u00f3n es una estrategia que consiste en dejar de luchar contra la realidad de la p\u00e9rdida y permitir que los sentimientos dolorosos existan sin que nos dominen, de esta manera, la <strong>aceptaci\u00f3n<\/strong> puede ser definida como <strong>\u00abla voluntad de experimentar con plenitud los pensamientos, sentimientos y sensaciones preocupantes e inc\u00f3modas\u00bb<\/strong> (Cruz Gait\u00e1n et al., 2017, p. 13). A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s algunos pasos que permitan aceptar la p\u00e9rdida para cerrar el ciclo de manera amable:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Identifica recuerdos significativos para ti<\/strong> respecto a la persona o situaci\u00f3n a la que debas decir adi\u00f3s: pueden ser objetos, fotograf\u00edas, experiencias vividas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Toma un momento para estar en contacto con ello<\/strong>: puedes mantener tu respiraci\u00f3n profunda como apoyo para mantener tu atenci\u00f3n en ese momento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Recupera los aspectos significativos que deseas conservar contigo:<\/strong> por ejemplo, aprendizajes directos o indirectos, emociones vividas, etc.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Toma nota a manera de lista que te permita tener presente lo significativo:<\/strong> si hay objetos que desees tener presentes, as\u00edgnales un lugar -como una fotograf\u00eda-.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Agradece lo vivido<\/strong>: incorpora a tu vida cotidiana aquellos aspectos valiosos que has rescatado en el ejercicio.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>A trav\u00e9s de este ejercicio, se busca trazar el camino que nos permite <strong>honrar el pasado sin quedar anclados en \u00e9l, transformando el dolor de la partida en un motor para un futuro con prop\u00f3sito<\/strong>, el cual comienza con el cierre de poder decir \u201cadi\u00f3s.\u201d <strong>Tambi\u00e9n, puedes escuchar nuestro audiotaller interactivo de Duelo<\/strong> para descubrir m\u00e1s formas de despedirnos: <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3WJvjT9\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/bit.ly\/3WJvjT9<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Psic. \u00c1ngeles Reyes Cort\u00e9s<\/strong><br><strong><a href=\"https:\/\/tinyurl.com\/y9fwzrv7\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Orientaci\u00f3n Psicol\u00f3gica<\/a><\/strong><br><strong>Programa de \u00c9xito Acad\u00e9mico y Profesional (PEAP)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Referencias:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Chaurand, A., Zacar\u00edas, J., Ben\u00edtez-Borrego, S., Nu\u00f1ez-Quintero, L., &amp; Feixas, G. (2015). P\u00e9rdida, depresi\u00f3n y duelo complicado en una muestra mexicana. <em>Revista de Psicolog\u00eda<\/em>, <em>17<\/em>(2), 42-55.<br>Cruz Gait\u00e1n, J. I., Reyes Ortega, M. A., &amp; Corona Ch\u00e1vez, Z. I. (2017). <em>Duelo: tratamiento basado en la Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso (ACT)<\/em>. Editorial El Manual Moderno.<br>Navarro Palomo, A. (2020). La despedida como experiencia. La despedida en lo despedible. En: <em>La Despedida: aproximaci\u00f3n fenomenol\u00f3gica al estudio de la experiencia del partir. <\/em>pp (19-41) [Trabajo de Fin de M\u00e1ster, Universidad de Sevilla].<\/p>\n<div id=\"advads-1193787146\" class=\"advads-cta-lp-banner-form advads-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/utel.mx\/blog\/admisiones-universidad-online\/?utm_source=blog&#038;utm_medium=CTAlink&#038;utm_campaign=MKTseo\" aria-label=\"Universidad en linea\"><img src=\"https:\/\/utel.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/universidad-en-linea-1.png\" alt=\"Universidad en linea\"  srcset=\"https:\/\/utel.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/universidad-en-linea-1.png 626w, https:\/\/utel.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/universidad-en-linea-1-420x168.png 420w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" width=\"626\" height=\"250\"   \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":78,"featured_media":51710,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[4487],"tags":[],"class_list":["post-51709","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-peap"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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