{"id":52074,"date":"2026-06-04T22:03:05","date_gmt":"2026-06-04T22:03:05","guid":{"rendered":"https:\/\/utel.mx\/blog\/?p=52074"},"modified":"2026-06-04T22:03:07","modified_gmt":"2026-06-04T22:03:07","slug":"decisiones-que-transforman-la-vida-familiar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utel.mx\/blog\/peap\/decisiones-que-transforman-la-vida-familiar\/","title":{"rendered":"10 decisiones que transforman la vida familiar"},"content":{"rendered":"\n

Imagina la casa de una familia, integrada por Laura (mam\u00e1), Pedro (pap\u00e1), Rogelio (hijo); parec\u00eda que todo marchaba en orden, hab\u00eda una buena comunicaci\u00f3n, l\u00edmites, pasaban tiempo juntos, etc. Sin embargo, un d\u00eda Laura se dio cuenta de que ya ten\u00eda varias semanas donde cado uno de los integrantes de su familia no pasaba tiempo juntos: cada vez que se sentaban a comer cada quien se encontraba usando sus tel\u00e9fonos; cuando hab\u00eda un problema o discusi\u00f3n entre ellos se dec\u00edan cosas hirientes, evitaban hablar de sus emociones. Laura, se percat\u00f3 de que esto era insostenible y ten\u00eda tiempo que no conoc\u00eda de los gustos de su hijo o esposo; tambi\u00e9n, ellos no sab\u00edan c\u00f3mo se sent\u00eda ella y de lo cansada que estaba por hacer las actividades del hogar, estudiar y trabajar<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

La convivencia familiar<\/strong> no es una tarea f\u00e1cil, conlleva reconocer que dicha din\u00e1mica se puede estar transformando.<\/strong> Ante dichos acontecimientos, habr\u00e1n situaciones que sean m\u00e1s sencillas o dif\u00edciles de afrontar. Cada integrante de la familia tendr\u00e1 una mirada diferente, pero se pueden generar momentos y espacios<\/strong> para que cada uno se comunique y exprese c\u00f3mo se siente, qu\u00e9 piensa, qu\u00e9 opina, qu\u00e9 necesita, qu\u00e9 propone para llegar a acuerdos y posibles soluciones ante los problemas. Es por ello que podemos hablar de 10 decisiones que transforman la vida familiar en diferentes aspectos:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Mejorar la comunicaci\u00f3n\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Como en el caso de la familia anterior, parece que conviven constantemente, pero en realidad puede existir una ausencia de escucha y\/o poca claridad con lo que se comunica. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para trabajarla?<\/p>\n\n\n\n

    La comunicaci\u00f3n asertiva<\/strong> es una habilidad que nos ayudar\u00e1, consiste en la expresi\u00f3n directa de los sentimientos, necesidades, derechos u opiniones sin amenazar o castigar a los dem\u00e1s<\/strong>. Se fomenta hablar en primera persona, ser concretos y claros, respetuosos y no interrumpir a otros cuando est\u00e1n hablando. En la familia descrita podr\u00edan tener momentos para comunicarse de manera asertiva, permitiendo que cada uno de sus miembros exprese lo que siente y necesita. De igual manera, puedes ahondar m\u00e1s sobre el tema al leer el siguiente art\u00edculo: T\u00e9cnica DESC: Comunicaci\u00f3n asertiva para el manejo de conflictos<\/a><\/p>\n\n\n\n

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    1. Practicar la escucha activa\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Se refiere al proceso en el que se desarrolla la comprensi\u00f3n de lo que expresa la otra persona y la capacidad para regresar lo escuchado (Ch\u00e1vez y Michel, 2017). Dicho aspecto va de la mano con la comunicaci\u00f3n. En la familia se sientan a comer y contar c\u00f3mo les fue en el d\u00eda, pero hay ocasiones en las que cada uno se ha sentido ignorado ante lo que estaba contando. Para mejorar dicha situaci\u00f3n, hay que tratar de poner en pr\u00e1ctica lo siguiente: Tener la disposici\u00f3n de escuchar a la otra persona, centrar la atenci\u00f3n en la otra persona: mirarla para captar algunas expresiones no verbales que pueden indicar una emoci\u00f3n<\/strong>. Callar nuestros propios pensamientos. Dejar que la otra persona se exprese, sin interrumpir. Regresar un poco de lo escuchado: hacer un resumen, parafraseo o eco de lo que se ha escuchado.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Trabaja en la regulaci\u00f3n emocional<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Constantemente todos los integrantes de una familia van a vivir emociones<\/strong> por diferentes situaciones de su d\u00eda a d\u00eda. Es por ello que, la regulaci\u00f3n emocional llega a ser una gran herramienta para aprender sobre nuestras propias emociones, desde c\u00f3mo identificarlas, manejarlas y comunicarlas con claridad. En el ejemplo de la familia se evitaba hablar de sus emociones, s\u00f3lo se optaba por callarlo, dejar de comunicarse y posteriormente regresar con normalidad como si no hubiera ocurrido algo; pero, dicho camino puede generar m\u00e1s conflictos. Otro blog que puedes leer para tener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el tema es: La importancia de las emociones en la familia <\/a><\/p>\n\n\n\n

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        1. \u00a0Cuidar la salud mental\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          De acuerdo con Marth, et al. (2022) los problemas mentales conforman un problema de salud que afecta al menos a una de cada cuatro personas en el mundo; por esto mismo, las intervenciones familiares para la prevenci\u00f3n de estos problemas podr\u00edan ayudar no solo a los individuos, sino a toda la familia<\/strong> a fortalecer y mantener una buena salud mental. La regulaci\u00f3n emocional forma parte del cuidado de la salud mental, y juntas fortalecen significativamente la din\u00e1mica familiar. La familia mencionada puede estar al pendiente del bienestar de sus integrantes y en dado caso buscar ayuda profesional. <\/p>\n\n\n\n

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          1. Establecer l\u00edmites claros\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Los l\u00edmites no son una forma de control, sino una herramienta de estructura y cuidado. Definir normas claras y mantenerlas de manera consistente favorece la interacci\u00f3n<\/strong> entre los miembros de la familia. En la familia L\u00f3pez, establecer l\u00edmites les ayuda a mantener equilibrio en la din\u00e1mica.<\/a><\/p>\n\n\n\n

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            1. Resolver conflictos <\/strong>
              <\/strong>
              <\/strong>En una familia es normal que se lleguen a vivir desacuerdos o se generen conflictos entre los integrantes, pero no es normal que se llegue a estar evitando el resolverlos<\/strong>. Dicha decisi\u00f3n implica el uso de algunos puntos anteriores. Por ejemplo, en la familia descrita podr\u00edan tener problemas econ\u00f3micos, lo que podr\u00eda conducir a discutir. Para solucionar dicha situaci\u00f3n Correo Rodr\u00edguez, et. al. (2014), propone el empleo de estrategias constructivas para afrontar un conflicto, lo cual implica una etapa de negociaci\u00f3n<\/strong> (identificar el conflicto y estar dispuesto a ofrecer o escuchar alternativas), los compromisos<\/strong> (definir concretamente c\u00f3mo se va a solucionar el conflicto) y los acuerdos<\/strong> (monitorear de manera peri\u00f3dica los compromisos y revisar si habr\u00e1 alg\u00fan ajuste).\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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              1. Tener tiempo de calidad\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Compartir tiempo significativo favorece la conexi\u00f3n emocional<\/strong>. No se trata \u00fanicamente de estar presentes f\u00edsicamente, sino de generar espacios donde exista atenci\u00f3n plena, inter\u00e9s genuino y disposici\u00f3n para convivir<\/strong>. En el caso de la familia comentada, comen todos los d\u00edas juntos: anteriormente era un momento donde disfrutaban de sus alimentos y compart\u00edan c\u00f3mo les iba en sus diferentes actividades. En la actualidad comen, pero no platican porque se encuentran haciendo otras actividades (ver la televisi\u00f3n, estar en sus redes sociales). <\/p>\n\n\n\n

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                1. Fortalecer v\u00ednculos familiares<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  Desde que nacemos nuestro primer contacto ser\u00e1n nuestros padres o tutores. A trav\u00e9s de ellos se van forjando v\u00ednculos y lazos que ir\u00e1n marcando el desarrollo de las personas involucradas. La organizaci\u00f3n Harvard Center on the Developing Child (2021) se\u00f1ala que las relaciones estables y sensibles con adultos significativos son uno de los factores m\u00e1s importantes para el desarrollo saludable y la resiliencia infantil<\/strong>. Los ni\u00f1os que crecen con v\u00ednculos c\u00e1lidos y consistentes muestran mejores resultados emocionales, sociales y acad\u00e9micos. <\/p>\n\n\n\n

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                  1. Establecer corresponsabilidad\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    En una familia hay una serie de responsabilidades que son asignadas a cada uno de sus miembros<\/strong>. Por ejemplo, los padres se encargan de cubrir los gastos econ\u00f3micos y trabajar en la crianza de sus hijos.  En la actualidad hay mayor cantidad de familias donde tanto el padre y madre se dedican a trabajar; sin embargo, las mujeres terminan haciendo una doble jornada laboral (como el ejemplo de Laura), ya que al llegar a casa todav\u00eda tienen que hacer las labores dom\u00e9sticas y el cuidado de sus hijos (si los hay); dicha din\u00e1mica familiar puede generar inconformidad por parte de la mujer y generar \u201cdetrimento en la calidad de vida, [..], la falta de ocio reparador, el estr\u00e9s y el cansancio, la frustraci\u00f3n por la desigualdad […]\u201d (p. 80) (Ceballos Vacas y Rodr\u00edguez Hern\u00e1ndez, 2014). <\/p>\n\n\n\n

                    Es por ello que cada familia tendr\u00e1 que distribuir responsabilidades de manera equitativa y acorde a las edades de sus integrantes con el objetivo de promover el sentido de compromiso, pertenencia y respeto mutuo<\/strong>. Laura, Pedro y Rogelio pueden hacer una reflexi\u00f3n sobre las actividades que cubren cada uno de ellos del hogar y reajustar lo necesario para que todo se haga de manera m\u00e1s equitativa. <\/p>\n\n\n\n

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                    1. \u00a0Adaptaci\u00f3n ante el cambio\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      Una familia constantemente se est\u00e1 transformando y con ello teniendo cambios, los cuales pueden generar dificultades o emociones particulares en cada uno de sus integrantes. La capacidad de adaptaci\u00f3n permite enfrentar estas situaciones con mayor flexibilidad y cohesi\u00f3n<\/strong>; esto se logra al trabajar en la regulaci\u00f3n emocional, la reflexi\u00f3n sobre las expectativas que tenemos, la comunicaci\u00f3n y b\u00fasqueda de nuevos acuerdos ante las necesidades que se vayan presentando y el respeto ante los l\u00edmites de cada miembro de la familia. <\/p>\n\n\n\n

                      Siendo as\u00ed, transformar la din\u00e1mica familiar no es una tarea f\u00e1cil pero tampoco imposible<\/strong>, se requiere en primera instancia el ir tomando la decisi\u00f3n de qu\u00e9 acci\u00f3n se realizar\u00e1 para mejorar. Elegir comunicarse mejor, gestionar las emociones, establecer l\u00edmites o dedicar tiempo de calidad no solo impacta el presente, sino que tambi\u00e9n sienta las bases para relaciones m\u00e1s s\u00f3lidas en el futuro. En este sentido, vale la pena preguntarse: \u00bfqu\u00e9 decisi\u00f3n puede comenzar a implementar hoy para mejorar mi vida familiar?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                      El cambio no ocurre de un d\u00eda para otro, pero siempre comienza con una elecci\u00f3n.<\/strong> Si necesitas ahondar m\u00e1s en alguna de las decisiones anteriores, recuerda que puedes hacer la solicitud con alg\u00fan experto<\/a> en el tema para trabajarlo. Si deseas revisarlo en la Universidad, no olvides hacer tu registro en la siguiente liga.<\/p>\n\n\n\n

                      Psic. Ana Karina C\u00e1rdenas Torres<\/strong>
                      Programa de \u00c9xito Acad\u00e9mico y Profesional (PEAP).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                      Referencias<\/strong>: <\/h5>\n\n\n\n