{"id":52833,"date":"2026-10-13T13:00:00","date_gmt":"2026-10-13T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/utel.mx\/blog\/?p=52833"},"modified":"2026-10-13T19:57:00","modified_gmt":"2026-10-13T19:57:00","slug":"como-saber-si-alguien-necesita-que-nos-acerquemos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utel.mx\/blog\/peap\/como-saber-si-alguien-necesita-que-nos-acerquemos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo saber si alguien necesita que nos acerquemos?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u201cDetr\u00e1s de las medallas tambi\u00e9n hab\u00eda silencio\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante a\u00f1os, Michael Phelps fue reconocido mundialmente por sus logros como nadador ol\u00edmpico. Sin embargo, despu\u00e9s de algunas competencias comenz\u00f3 a experimentar periodos de profunda depresi\u00f3n y aislamiento. Despu\u00e9s de los Juegos Ol\u00edmpicos de Londres 2012, Phelps relat\u00f3 que atraves\u00f3 un periodo especialmente dif\u00edcil, se aisl\u00f3 durante varios d\u00edas y posteriormente explic\u00f3 que no sab\u00eda c\u00f3mo manejar lo que estaba sintiendo. En 2014, despu\u00e9s de otro momento cr\u00edtico, decidi\u00f3 que necesitaba ayuda y comenz\u00f3 tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo significativo de su historia es que desde fuera pod\u00eda parecer que todo estaba bien: era un atleta exitoso, reconocido y rodeado de personas. Sin embargo, sus propios relatos mostraron que los logros externos no permit\u00edan conocer necesariamente lo que estaba experimentando internamente. Con el tiempo, Phelps comenz\u00f3 a hablar p\u00fablicamente sobre su salud mental y sobre la importancia de pedir ayuda. En entrevistas explic\u00f3 que durante mucho tiempo hab\u00eda guardado lo que sent\u00eda y que aprender a hablar de ello y acudir a terapia fue un cambio importante en su vida. En 2022, volvi\u00f3 a hablar sobre estas experiencias y se\u00f1al\u00f3 que una de las lecciones m\u00e1s dif\u00edciles para \u00e9l hab\u00eda sido aprender a mostrarse vulnerable y pedir ayuda (Washington Post, 2018).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo distinguir entre respetar el espacio de alguien y acercarnos porque quiz\u00e1 necesita compa\u00f1\u00eda?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En muchas ocasiones, nos acostumbramos a escuchar frases como \u201cestoy bien\u201d, \u201csolo estoy cansado\u201d o \u201che tenido mucho trabajo\u201d. Y, muchas veces, es as\u00ed. Las responsabilidades, cambios personales y las preocupaciones cotidianas pueden hacer que una persona necesite tiempo a solas. Sin embargo, tambi\u00e9n puede ocurrir que detr\u00e1s de un cambio en su comportamiento exista una necesidad de apoyo que no sabe c\u00f3mo expresar. No existe una f\u00f3rmula exacta. Lo importante es observar cambios respecto al comportamiento habitual y acercarnos con empat\u00eda, sin asumir lo que est\u00e1 viviendo ni intentar diagnosticar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cuando alguien comienza a desconectarse<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Una se\u00f1al que puede llamar nuestra atenci\u00f3n es el aislamiento o distanciamiento social, especialmente cuando representa un cambio significativo. Una persona podr\u00eda empezar a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar actividades familiares.<\/li>\n\n\n\n<li>Ser emocionalmente distante.<\/li>\n\n\n\n<li>Dejar de participar en actividades que antes disfrutaba.<\/li>\n\n\n\n<li>Cancelar planes con frecuencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cambios en la forma de comunicarse<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El malestar no siempre se expresa de manera directa, ya que aparece en peque\u00f1os cambios de la comunicaci\u00f3n cotidiana. Una persona podr\u00eda empezar a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar conversaciones personales.<\/li>\n\n\n\n<li>Dejar mensajes sin responder durante largos periodos.<\/li>\n\n\n\n<li>Mostrarse m\u00e1s ausente que antes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Se\u00f1ales emocionales que solemos minimizar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando alguien parece diferente, es f\u00e1cil encontrar explicaciones r\u00e1pidas: \u201ces por los ex\u00e1menes\u201d, \u201csolo est\u00e1 estresado(a)\u201d o \u201ctodos estamos cansados\u201d. Estas situaciones pueden explicar parte de lo que ocurre, pero no conviene utilizarlas para descartar otras se\u00f1ales, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tristeza o des\u00e1nimo que persisten.<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidad inusual.<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de motivaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de soledad o desconexi\u00f3n, incluso estando acompa\u00f1ado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de las personas dir\u00e1n que lo que les parece m\u00e1s real, son sus emociones. Sin las emociones, no existir\u00eda la sensaci\u00f3n de descubrimiento, ni la diversi\u00f3n, ni la alegr\u00eda al ver a una persona querida. Desprovistos de los sentimientos que hacen la vida rica y vibrante en vez de mec\u00e1nica, los seres humanos operar\u00edan de forma autom\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta acercarnos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque percibamos que algo cambi\u00f3, podemos dudar: \u201cNo quiero meterme en sus asuntos\u201d, \u201cSeguro no quiere hablar\u201d, \u201c\u00bfY si estoy exagerando?\u201d o \u201cNo s\u00e9 qu\u00e9 decir\u201d. Estas dudas son normales. Acercarnos no implica resolver el problema ni asumir el papel de terapeuta. A veces basta con observar, preguntar, escuchar y, si es necesario, ayudar a buscar apoyo profesional. El resultado de la modificaci\u00f3n producida en la manera de pensar es un cambio positivo en los sentimientos y en la conducta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo acercarse sin invadir<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La manera de acercarnos es tan importante como la intenci\u00f3n. El objetivo es ofrecer un espacio en el que la otra persona pueda decidir cu\u00e1nto quiere compartir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Elige un momento adecuado<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Busca un momento tranquilo y, de ser posible, privado: <em>\u201c\u00bfTienes unos minutos? Quer\u00eda preguntarte c\u00f3mo has estado\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Habla desde lo que observas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Evita etiquetar o interpretar: es preferible describir lo que has visto <em>\u201cHe notado que \u00faltimamente participas menos y que casi no te vemos con el grupo\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Haz preguntas abiertas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Preguntas como \u201c\u00bfest\u00e1s bien?\u201d tienen como respuesta inmediata un \u201cs\u00ed\u201d.&nbsp; Formula preguntas que permitan desarrollar la respuesta: <em>\u201c\u00bfC\u00f3mo has estado \u00faltimamente?\u201d \/ \u201c\u00bfC\u00f3mo te has sentido con todo lo que est\u00e1 pasando?\u201d.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Escucha antes de buscar soluciones<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cuando alguien comparte una dificultad, no siempre necesita consejos inmediatos. Escuchar y validar permite que la persona se sienta escuchada: <em>\u201cSuena a que has estado cargando con muchas cosas. \u00bfQu\u00e9 ha sido lo m\u00e1s dif\u00edcil?\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>No necesitamos tener las palabras perfectas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A veces, evitamos acercarnos porque pensamos que debemos saber exactamente qu\u00e9 decir. En realidad, la honestidad puede ser m\u00e1s \u00fatil que una respuesta perfecta.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cNo s\u00e9 exactamente qu\u00e9 decir, pero me importas y quer\u00eda saber c\u00f3mo est\u00e1s.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo es importante buscar ayuda?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Acompa\u00f1ar a alguien no significa asumir el papel de un profesional de la salud mental. Si el malestar es intenso o interfiere de manera importante con la vida social o cotidiana, podemos animar a la persona a acudir a los servicios de orientaci\u00f3n psicol\u00f3gica de la universidad o a un profesional de salud mental. Si existe riesgo inmediato, es importante buscar ayuda profesional, servicios de emergencia disponibles y evitar dejar sola a la persona.<\/p>\n\n\n\n<p>Pregunta directamente si la persona est\u00e1 pensando en hacerse da\u00f1o. Cuando existe una preocupaci\u00f3n concreta, una pregunta clara y respetuosa, permite que la persona exprese lo que est\u00e1 viviendo y facilita que reciba ayuda. De acuerdo a estudios de la OMS, entre 2014 y 2019, la soledad se asoci\u00f3 a m\u00e1s de 871 000 muertes anuales (OMS, 2025).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Acompa\u00f1ar tambi\u00e9n significa respetar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Acercarnos no significa presionar.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cEst\u00e1 bien. No tienes que decirlo ahora. Solo quer\u00eda que supieras que estoy aqu\u00ed\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Respetar su decisi\u00f3n no significa desentenderse. Podemos mantener un contacto razonable y hacerle saber que puede recurrir a nosotros cuando est\u00e9 preparado(a).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si te interesa contar con recursos de protecci\u00f3n, puedes hacerlo en el siguiente taller: <a href=\"https:\/\/forms.gle\/XLCYG83bJ6r3BTSD9\">https:\/\/forms.gle\/XLCYG83bJ6r3BTSD9<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda, estar atentos no significa invadir: significa aprender a reconocer cambios, cuidar nuestros v\u00ednculos y saber cu\u00e1ndo acompa\u00f1ar y cu\u00e1ndo buscar ayuda. Si necesitas hablar de lo que sientes, o quieres ayudar a alguien que evita comunicarse, no dudes en acercarte al servicio de Orientaci\u00f3n Psicol\u00f3gica de la universidad, donde podr\u00e1s conversar con un profesional.<\/p>\n\n\n\n<p>Psic. Alberto Barcenas Garc\u00eda<br>Orientaci\u00f3n Psicol\u00f3gica<br>Programa de \u00c9xito Acad\u00e9mico y Profesional (PEAP)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., y Emery, G. (2010). Terapia cognitiva de la depresi\u00f3n. Descl\u00e9e De Brouwer. 19 ed.\u00a0<br><br>De la soledad a la conexi\u00f3n social: el camino hacia sociedades m\u00e1s saludables. Geneva: World Health Organization; 2025. Visitado el 04\/09\/26 en <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/publications\/m\/item\/from-loneliness-to-social-connection-summary\">https:\/\/www.who.int\/es\/publications\/m\/item\/from-loneliness-to-social-connection-summary<\/a><br><br>Soledad y aislamiento: la amenaza oculta para la salud mundial que ya no podemos deso\u00edr, OMS, 2025, visitado el 06\/09\/26 en <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/commentaries\/detail\/loneliness-and-isolation-the-hidden-threat-to-global-health-we-can-no-longer-ignore\">https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/commentaries\/detail\/loneliness-and-isolation-the-hidden-threat-to-global-health-we-can-no-longer-ignore<\/a><br><br>Washington Post. (2018). Michael Phelps wants USOC to help athletes cope with depression. Visitado el 04\/09\/26 en <a href=\"https:\/\/www.washingtonpost.com\/news\/early-lead\/wp\/2018\/03\/28\/i-straight-wanted-to-die-michael-phelps-wants-usoc-to-help-athletes-cope-with-depression\">https:\/\/www.washingtonpost.com\/news\/early-lead\/wp\/2018\/03\/28\/i-straight-wanted-to-die-michael-phelps-wants-usoc-to-help-athletes-cope-with-depression<\/a><br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<div id=\"advads-2314691754\" class=\"advads-cta-lp-banner-form advads-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/utel.mx\/blog\/admisiones-universidad-online\/?utm_source=blog&#038;utm_medium=CTAlink&#038;utm_campaign=MKTseo\" aria-label=\"Universidad en linea\"><img src=\"https:\/\/utel.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/universidad-en-linea-1.png\" alt=\"Universidad en linea\"  srcset=\"https:\/\/utel.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/universidad-en-linea-1.png 626w, https:\/\/utel.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/universidad-en-linea-1-420x168.png 420w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" width=\"626\" height=\"250\"   \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":77,"featured_media":52836,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[4487],"tags":[],"class_list":["post-52833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-peap"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo saber si alguien necesita que nos acerquemos? - BLOG | Utel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cancelar planes o no responder mensajes puede decir mucho. 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